咬肌是在下颌骨周围的肌肉，如果你想让它变大，那么需要在日常生活中进行特定的运动和饮食调理。下面给你推荐几个有效方法，让你轻松拥有坚实的咬肌。
口部练习非常简单，只需要把牙齿紧闭，然后用力咬起来，注重让下巴和颈部的肌肉紧绷。每次练习10到15次，每天练习两次，坚持一个月后即可看到效果。
加强颌骨运动需要用到一款特殊的硬度较大的口香糖。在嚼口香糖的时候，用力咀嚼，力度越大效果越好，一定要注意吐掉嚼烂的口香糖。每天嚼口香糖3到4次，效果会非常明显。
多吃咀嚼食品是让咬肌变大的一项小技巧。尤其是像柿子椒、芹菜、胡萝卜等咀嚼难度较大的水果和蔬菜，多吃可以刺激咬肌的运动，从而加速咬肌的增长。
增量训练法是一种有效的训练方法，需要你逐渐递增训练的强度。从开始一天只进行一次咬肌锻炼，每天逐渐递增到一天多次锻炼，每次练习的时间也逐渐增长。增量训练法可以很好地刺激咬肌的增长，并促使肌肉增长的速度加快。
适当的维生素调理对于咬肌的增长同样具有一定的作用。其中，维生素D和钙对于肌肉生长非常重要。因此，多吃豆腐、牛奶、海鲜以及虾皮等富含钙元素的食物，多曝露在阳光下，增加维生素D的吸收，可以帮助加速咬肌的增长。
除了以上推荐的这些方法，还需要注意不要过度咀嚼食物，酒精和尼古丁会对肌肉生长产生负面影响。坚持以上这些方法，定期进行咬肌锻炼，就可以轻松拥有漂亮的咬肌了。
咬肌是人脸部肌肉中较大的一组肌肉，如果经常咀嚼硬物、大笑、大声喊叫等，就会导致咬肌过度发达，形成方脸，影响美观。以下7个方法，是教你如何不让咬肌变大，让你拥有更完美的五官轮廓。
口腔保健不仅对于整体口腔健康有宏观的作用，同时也能减少咀嚼的动作，帮助咬肌缓解。要及时刷牙、清洁舌头、漱口等，减少口腔细菌的繁殖。
韩国女生避免长方脸的小技巧之一，就是吸软性食物，比如冰淇淋，可以有效减少咀嚼的动作量。同时，控制食量，不要暴饮暴食，也能降低咬肌的发达程度。
适当摄入蛋白质，例如豆腐、瘦肉、海鲜等，在保证一定饱腹度的同时，增加卡路里消耗；多食点含膳食纤维的食物也是不错的选取，可以促进肠道蠕动，促进新陈代谢。
适量按摩，能缓解咀嚼过程中的压力，防止咬肌的萎缩。按摩神经末梢位置，慢慢向耳朵下方按摩，每次约5-10分钟即可，不过要注意力度不能过大。
压力大会导致肌肉的过度紧张，常用撅嘴、紧咬牙关等方式来表现，要保持心情愉悦，放松身心，缓解咀嚼压力。
可用细布包裹冰块，轻轻按压在下颌后方10-15分钟，能减少咀嚼的动作，缓解咬肌的发达度。
石灰具有良好的吸湿性，能够加速水分的流出，使肌肉水肿明显减缓，消肿效果非常有效。可以在一小袋石灰中加上适量清水后，涂抹在下巴工地，注意切勿接触到眼睛和鼻子等敏感部位，待其自然干燥后，再用凉水洗净即可。
以上七个方法适合多数人，不仅能有效预防咬肌变大，同时也有益于口腔健康和身体健康。希望你能认真执行，不断提高生活品质。
如果你是个健身爱好者或是想要拥有更有力的咬合力，那么增加咬肌的大小就是你需要关注的重点。下面为你介绍一些有效的方法，帮助你让咬肌变得更加强壮。
想要让咬肌变得更加强壮，就需要注意自己的饮食。第一步，你需要控制食物的稠度，让其更难咀嚼。其次，增加肉类、糙米以及硬质的蔬菜水果摄入。这些食物需要花费更多的咀嚼力才能够吞咽。
仰卧起坐可能只是用于锻炼腹肌最常见的动作，但实际上它也可以帮助增强咬肌。方法是：选取一个硬物，比如墙角或者沙发，将头部紧靠上去，然后用力咬住墙角或者沙发。你可以尝试着维持住这个动作约5分钟。
咀嚼口香糖是一项既简单又有效的锻炼方式，可以让咬肌得到很好的锻炼。这项运动的关键就是长时间的咀嚼。一天中正常的咀嚼次数大约在400-500次，如果你能在咀嚼口香糖的时候超过这个数字，那么你的咬肌一定会变得更加强壮。
增加咬肌的大小需要付出一定的努力。不过，通过上述方法，你可以有效地增加咬肌的力量和大小，希望能对你有所帮助。
