如何应对咬肌太发达？
作为一种非常普遍的肌肉疼痛状况，咬肌太发达使人变得疲倦，而且可能伴有无法吞咽的困难。虽然咬肌太发达的病因不明，但它仍然是一种可以治疗的疼痛。
首先，确保您是在拥有优质睡眠，营养丰富的饮食，足够的运动，少量压力和充分休息的情况下，才开始治疗咬肌太发达。其次，如果这种疼痛持续时间超过一个月，建议您询问医生，了解病情，并获得正确的诊断。
缓解咬肌太发达的常规治疗方法包括药物治疗、物理治疗和补救措施。药物治疗可能包括抗抑郁药、抗炎药、镇定剂、止痛药或肌肉松弛剂，以及营养补充剂。物理治疗和补救近来仍在不断发展中，可以通过拉伸和减少咬肌的肌肉对症下药。例如，练习“画圈”操作可以有助于减轻咬肌紧张，这是一个拉伸咬肌的有效方法。另外，正确运用补救性技巧也可以获得相当大的改善，比如调节正确的口呼吸方式、头部姿势和背部护理。
此外，运动也是很重要的，可以帮助减轻咬肌过度发达带来的疼痛，增强肌肉强度，促进血液循环，以及改善人体的健康总体状况。建议患者定期进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
如果以上措施仍然无法改善咬肌太发达，您可以尝试药物或其他医疗手段，如椎间盘移位、椎间根治疗、脊柱融合术、颈椎融合术等，或者寻求牙医、口腔外科医师或神经外科医师的帮助。
在咬肌太发达治疗过程中，最重要的是注意休息，避免太多的焦虑和压力，以免加重症状。合理的作息，每天清晨8-10小时的睡眠，定期活动，正确拉伸，及时补充营养，都是改善咬肌太发达的重要措施。
有些人会发现自己的一侧咬肌发达，让面部线条不协调甚至变形，很可能会影响到自信心，该怎么办呢？以下是一些方法。
口腔操可以有效地平衡咬肌的力度，调整面部肌肉，让面部线条更加和谐自然。一些简单的口腔操如：微笑操、张口操、吹气操等，每天坚持做几次，可以慢慢调整面部线条。
偏好咀嚼某一侧的食物或口香糖，也是咬肌变得偏大的原因之一。为了平衡口腔肌肉，可以尝试改变口味偏好，让自己爱好各种不同口味的食物。
如果已经尝试口腔操和改变口味偏好，仍然未能改善，建议去医院看看。专业的医生可以通过检查来确定是什么原因造成侧咬肌发达，并提供相应的解决方案。
综上所述，单侧咬肌发达可以通过口腔操和改变吃的口味来进行调整。如调整不成功，建议寻求医生的帮助。
