随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重自己的外貌。除了身材的保持和服装的搭配，面部外貌也成为了人们注意的重点之一。有些人的脸部有些宽，特别是咬肌比较发达，给人留下了笨重的印象。那么怎样缩小咬肌的两侧呢？
首先，要了解咬肌的构成。咬肌是人类咀嚼食物的重要肌肉之一。咬肌的上部起于颅骨的颞骨和枕骨，下部止于下颌骨的升支和角部。由于咬肌是对咀嚼的负责肌肉，因此它的发达与否与人的饮食习惯有关。如果长期嚼口香糖或坚果等容易引起咀嚼的硬物，会使咬肌过度发达，从而导致脸部显得宽大。
那么我们该怎么样缩小咬肌呢？
1.按摩法
通过按摩来帮助咬肌缩小，是一种简单而有效的方法。首先，我们要选购一款专业的按摩霜，涂在两侧咬肌部位进行按摩。按摩时，需要注意力度和频率，不要给咬肌带来过度的刺激。每天按摩约15分钟左右即可。通过按摩，可以促进血液循环，帮助咬肌松弛，从而达到缩小咬肌的效果。
2.口腔操
通过口腔操的锻炼，同样可以帮助咬肌缩小。我们可以选择一些简单的口腔操，如将手指放在耳朵上，然后张嘴，向上斜45度角伸展，感受咬肌的拉伸感。然后咬住手指，用力向上拉，过程中不要出现太剧烈的动作。每天坚持做几组，可以有效地缩小咬肌，使面部显得更加纤细。
3.饮食调整
饮食调整也是一种重要的缩小咬肌的方法。建议少吃黏腻、油炸、高糖等食物，这些食物容易引起咀嚼过度，从而使咬肌过于发达。取而代之的是，应该多吃一些清淡、易嚼的蔬菜和水果，如西兰花、切碎的沙拉、黄瓜、柿子椒等。
4.保持良好的姿态
保持良好的姿态同样对缩小咬肌具有重要的意义。我们要避免过度用力咀嚼食物、嘴巴叼着笔、翘起腿等不良姿势。另外，在平时的生活中，应坚持保持良好的坐姿和站姿，不要低头看手机，不要长时间保持一个姿态。
以上几个方面的操作，可以同时结合使用，来达到缩小咬肌的效果。在不断坚持的过程中，你的面部将显得更加纤细，给人以舒适的视觉感受。希望这篇文章能够帮助到正在寻找缩小咬肌方法的朋友，让你在追求美的过程中更加自信、魅力更加出众！
