大腿粗是很多女性朋友们的烦恼，特别是穿裙子或短裤时让人不自信。那么，女士大腿粗怎么减呢？以下就分享一些常见的减肥方法及建议，希望对你有所帮助。
一、锻炼少腿部肌肉
很多人以为只有通过大力运动或跑步才能减少腿部的肌肉，这样做却适得其反，反而会更加增加了腿部的肌肉量，腿部会变得更加粗壮。
对于大腿粗的女性朋友来说，我们需要做的就是少去做一些侧腿抬高，有氧运动，以及需要承受体重的腿部运动，这些运动都会刺激到你的腿部肌肉，让它们变得更粗，想要减小大腿，应该选择一些适量的运动。
推荐运动项目：瑜伽，椭圆机，动感单车，普拉提等运动，占的比重适量即可。
二、控制饮食
饮食控制是减肥的关键，大腿粗的原因很可能就是饮食偏不上。我们需要控制热量的摄入，选择合适的食材和食品。
1.需要多吃一些富含纤维的食品，比如全麦面包，杂粮，鸡肉，鱼肉等，这些食物含有较高的纤维和蛋白质，可以给人更多的饱腹感，减少热量的摄入。
2.控制糖分的摄入，糖分过高会直接转化为脂肪堆积在我们的身体中，所以在饮食中，一定要少吃糖果，糕点等甜食。
3.注意食物的选择，不要吃太多油腻、膳食纤维少的食品，如炸鸡、炸鱼、炸鸡块等。同时，也不要吃太过于刺激的辣椒或芥末，会导致消化不良。
三、合适的按摩
选择一些合适的按摩方式，刺激大腿局部的组织活动量可以有助于减小大腿粗，改善腿部关节和肌肉的运动能力。
1.刮痧按摩
刮痧按摩可以刺激我们的腿部肌肉，增加肌肉的弹性，同时也能加速局部的血液循环，促进你的新陈代谢。
2.推拿按摩
许多人都知道推拿按摩是一种以压力点和柔软纤维为手段进行局部按摩的手术，对筋膜和软组织的扩展可以在减少局部脂肪堆积方面起到作用，同时还可以保护膜组织和毛细血管的功能。
四、注意睡眠质量
睡眠是人体复原的一种动态消耗过程，执行各种新陈代谢功能。长期失眠，精神不稳等都会影响我们的代谢，导致脂肪堆积。所以，每天保证充足的睡眠时间，有利于我们的身体健康和身体代谢。
以上就是我介绍的某些女士大腿粗怎么减的常见方法，当然减肥前一定要有足够的准备，并且掌握好方法。这些减肥方法都需要坚持长期执行，相信只要你坚持下来，大腿的粗很快就能得到有效控制。
