腹部按摩减肥
随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖成为了一种普遍现象。而腹部肥胖更是让许多人头疼的问题。除了运动和科学饮食，腹部按摩是一种简单又有效的方法。本文将从以下几个方面详细介绍如何进行腹部按摩减肥。
一、腹部按摩的目的
腹部按摩的目的是通过按摩刺激腹部的经络，促进气血的循环，调整脾胃功能，以达到减肥的目的。在进行腹部按摩之前，先做好20分钟的热身运动，以免引起肌肉拉伤。
二、腹部按摩技巧
1.动作一：顺时针按摩
将双手垂放在腹部，按顺时针方向画圆，一次约15次。动作缓慢，深浅适中，手指不能太并拢，也不能过分分开。如果感觉到酸痛或舒坦感，说明按摩到了位。
2.动作二：双手交叉按摩
将双手十字叉放在腹部，一直按摩下去，到桂圆骨的位置，其中一个右手放在左手之上顺时针按摩。双手加强力度，按摩约15-20下，轻轻松松，适得其反。
3.动作三：点拨式按摩
该动作适合于腹部多余的脂肪和松弛皮肤。一边握住腹部皮肤，另一边手指抵着皮肤，带有一点点压力。点拨式按摩可以促进循环系统，帮助身体排出毒素及废物。
三、心理建设
腹部按摩不是一次性的事情，也不能指望一下就变瘦。只要坚持下去，效果一定能够令人满意。在进行按摩前可以听听舒缓的音乐，降低自己的心理压力。
四、配合运动
腹部按摩不能代替运动，只有配合运动才能起到减肥的效果。适合腹部肥胖的运动包括慢跑、快走、仰卧起坐、踩单车和游泳等。
五、建立良好的饮食习惯
无论运动还是腹部按摩都不能让你任意吃喝，需要建立良好的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃水果、蔬菜等轻食，不吃夜宵。不抽烟、不喝酒也是保持身材的好方法。
六、注意事项
1.腹部按摩不要过于用力，以免损伤内脏器官。
2.月经期间不要进行腹部按摩，以免伤害女性子宫器官。
3.腹部按摩时间不宜过久，一次约10-15分钟即可。
4.腹部按摩人群应谨慎，心脏病、高血压和应激反应严重者不宜进行。
七、结语
腹部按摩虽然是一种简单的减肥方法，但对于独身族和上班族来说，时间总是很紧张。坚持按摩要合理安排时间表，增加身体的份量感，让自己在健康的前提下拥有完美的身材。
