孕期是每个女性都非常重要的生理阶段，但是随着孕期的不断增长，妇女的身体也会发生不同的变化，其中最为明显的就是胸部的外扩。这不仅给女性带来了不适感，而且还会影响到女性的外貌。那么，孕期胸部外扩怎么办呢？
因为孕妇的乳房在孕期中会逐渐变大，其周围的肌肉组织也会同时扩张，所以乳房外扩是孕期不可避免的生理现象之一。但是，如果乳房的外扩程度太大，就会让孕妇感到困扰，不仅会破坏美观形象，还会给孕妇带来其他的问题，如肩膀和颈部的疼痛，乳头皲裂等。那么，孕期胸部外扩怎么办呢？
1.佩戴合适的文胸
在孕期中，佩戴合适的文胸非常重要。通常情况下，孕期初期的文胸可以和以前一样，但是到了孕期后期，乳房逐渐变大时，就需要更换适合的文胸。适合的孕妇文胸应该有以下几个特点：舒适度高，保持良好的形状，加固肩带以避免背部和肩部的不适，而且如果乳头皲裂的话，最好选择棉材质的文胸，避免过分的挤压、摩擦和刺激。
2.坚持适当的锻炼
合理的运动对改善乳房外扩也是有一定作用的。在孕期中，关注站姿，坚持每天适度的活动，避免长时间站立或坐着，还可以坚持做一些简单的运动，如下蹲，伸展和弯曲等，这是很有益的。通过这些方法，有助于提高身体的代谢能力，缓解困扰疼痛，以及在孕期中具有将乳房保持在较好状态的效果。
3.饮食控制
控制自己的饮食同样是有益的，尤其是要避免多余的脂肪摄入。饮食中碳水化合物、脂肪、含糖量的饮品都要坚持尽量的避免掉，同时还要摄入足够的优质蛋白质，这对身体乳房组织有保健作用，能够抑制乳房组织不断生长，达到收缩乳房的效果。此外，一定要遵循医生的营养建议，根据自己的个体情况，做适度的营养摄入。这对孕妇和宝宝的健康都是非常重要的。
4.避免久坐不动
在孕期中，由于身体荷尔蒙的影响，不少孕妇的身体出现较多的脂肪分布，这会导致乳房发生变化，乳房外扩也就不可避免的发生。但是，我们还是可以采取一些方法来缓解这种情况。经常活动，尤其是避免久坐，可以帮助改善乳房外扩的现象。
总之，在孕期胸部外扩怎么办的问题上，以上这些方法都是非常实用的。我们对症下药，根据自己的实际情况采取不同的策略，就可以达到理想的效果。注意健康营养，坚持科学的生活习惯，这样才能满足孕期特殊的需求，以帮助我们度过孕期，保持身体和胸部健康的状态。
