一、规律作息
头发长得好不好，与生活作息状况有着很大的关系。不良的生活习惯会影响身体健康，更会影响头发的生长。首先，保持规律的作息是最基本的。要保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间需达到7~8小时。这样才能保证头发有足够的时间进行休息、修复和生长。
二、适当按摩头发
经常按摩头皮可以加速毛囊的血液循环，有效加速头发的生长。按摩时轻轻地用手指按摩头皮，掌握好按摩的时间，每天按摩头皮10~15分钟即可。另外，选择适合自己的洗发水、护发素以及护发油等也能够更好的保护头发。
三、适量进食
头发生长是需要营养的，因此适量进食，摄取足够的营养也是头发生长的关键。特别是含有维生素A、B、C和E以及锌、铁、铜等元素的食品，对头发的生长和健康非常重要。如果你无法从食物中摄入足够的营养，可以考虑补充复合维生素、蛋白质和氨基酸等有利于头发生长的营养素。
四、保持心情愉悦
人在心情愉悦的时候，身体内分泌的雄性激素相对较低。而过度的压力、紧张和焦虑等情绪会使雄性激素分泌剧增，导致头发变得稀少。因此，保持心情愉悦也是让头发健康生长的重要因素。可以实践一些减压的活动，如散步、瑜伽、冥想等，来缓解压力和焦虑情绪。
五、戒烟限酒
吸烟和过度饮酒会严重影响人体健康，也会伤害头发的健康。烟草中的有害物质会破坏头发毛细血管，影响头发的营养供应。而饮酒会导致人体缺水，也会影响头发毛囊的健康。因此，戒烟限酒也是让头发健康生长的关键。
六、少染发、少烫发
烫发和染发会破坏头发的蛋白质和水分，导致头发变得脆弱易断，影响头发的生长。尽量少染发、少烫发，尽量采用天然的护发方法，如护发素、椰子油、鸡蛋等，来滋养头发。
总之，让头发健康生长需要综合考虑多个因素，包括生活习惯、饮食习惯、心理因素等。只有从多个方面入手，才能让头发生长得更好、更浓密。
护发达人们可能都经历过这样的困扰：拉过头发后，头发很容易变得油腻。这不仅影响了美观度，还对头皮健康造成不良影响。接下来，就让我们一同探讨头发容易油的原因和应对方法。
首先，我们必须认识到导致头发变油的原因。头发油脂的分泌是由头皮的皮脂腺所产生的。当我们的头发被拉扯时，头皮过度刺激，这会使皮脂腺分泌更多的油脂，导致头发变得更油。此外，频繁地用太热的水洗头会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，也是头发容易变油的原因之一。
那么，我们应该怎么做来应对这种情况呢？以下是一些实用的护发技巧：
1.使用洗发水来清洁头发和头皮
一些确保头发干燥和清洁的措施很有必要。使用一种含有天然洗发剂的洗发水，这样它们就可以安全地从头发和头皮周围的油脂中清除杂质。在日常护理中，还可以使用具有保湿性的护发素或发膜来增加头发的韧性和光泽。
2.避免频繁拉扯头发
由于过度拉扯头发会刺激头皮分泌更多的油脂，因此应该尽量避免这种情况的发生。同时，避免常常用绑头发的方式让头发沾上油脂。对于长发的女性来说，应当规律的剪断分叉的发丝，这样可以让头发的表面变得平滑，减少油脂在头发和头皮上的停留时间。
3.控制水温
太热的水对头发的影响，在前文已经提到过。控制恰当的水温，可以有效地减少油脂分泌。当然，洗头的时候，最好保持头皮和头发的适当湿润，不过也不用让头发过度潮湿，这样也会增加头发变油的程度。
总之，头发容易油的原因有很多，应对方法也是多种多样。平时需要多注意头发的护理，循环使用洗发水、护发素、普通蓬松的梳子等，并且要保持心情愉快，不过度焦虑。当然，如果以上方法并不能有效地解决问题，那么建议前往专业护发机构进行护理。只要我们多花点时间和精力去护理头发，保持健康的头皮，那么我们的头发就可以健康自然地活力正好！
