对于很多女性朋友们来说，脱发是个令人十分苦恼的问题。出现脱发的原因很多，很多时候是由于气血不足所导致的。那么，女人气血不足脱发吃什么好呢？本文将围绕这一问题进行详细阐述。
女人脱发与气血不足的关系
女人脱发的原因有很多，但其中一个重要的因素就是气血不足。因为女性身体虚弱，需要大量的气血来内养外养，维持身体及头发健康。女性如果出现气血不足，身体吸收营养及产生新陈代谢会受到抑制，头皮发育也会减缓，从而导致头发脱落及变得更细弱。
气血不足的症状
气血不足是一种十分常见的问题，而且症状也比较明显，比如肤色发黄、口干舌燥、眼睛干涩、记忆力下降、头发开始脱落等等，如果这些症状超过2个，那基本上就是出现了气血不足了。
女人如何从饮食方面改善气血供给
女性从饮食方面改善气血供给，可以通过以下几个方面来实现。
1.增加蛋白质的摄入量
蛋白质是人体合成新细胞的原料，也是补血的重要营养。妇女缺乏蛋白质会造成发丝毫无光泽，变得细软无力。每天至少要吃50克以上的蛋白质，包括肉、鸡蛋、大豆、鱼等。
2.增加铁的含量
铁是造血的重要原料。女性由于生理特点和经期，很容易缺铁。所以，适当的增加食物中铁质的含量也是保持发质健康重要的一步。比如，瘦肉、鱼、虾、蛋类都是很好的铁质来源。
3.多食用含有叶酸的食物
叶酸是造血所不可缺少的营养素，同时还能够改善血脂、预防血管硬化等。日常饮食中多摄取叶酸含量较高的蔬菜、草莓、芝麻、菠菜等有助于改善缺铁而引起脱发的情况。
4.多食用海带或紫菜
海带或紫菜被视为最佳的补血食品。它们富含氨基酸、矿物质等，不仅可以补血，还可以改善头发质地和扶持健康，非常适合女性食用。
综上所述，女人气血不足脱发吃什么好，我们可以通过饮食改善体内缺铁的情况，增加食物中铁质的含量，多食用含有叶酸的食物等，以达到身体锻炼、预防脱发等目的。同时，在食用上一定要注意适量搭配，因为无论什么食物都应该多样化齐全，突出重点，让饮食成为健康草鞋的最好助手。
