皮肤上的斑点不仅影响美感，还可能是内分泌失调、紫外线照射、压力过大等问题的标志。为了改善皮肤问题，很多人尝试了大小不一的祛斑补品。下面介绍一些吃什么补品可以祛斑。
一、维生素C
维生素C是一种重要的祛斑成分。维生素C可以抑制黑色素生成，从而减少斑点出现。
多吃一些维生素C含量高的水果和蔬菜如橙子、柠檬、草莓、西红柿、芹菜等均可起到美白肌肤的作用。
二、维生素E
维生素E有抗氧化的效果，可以抑制自由基生成，防止黑色素生成。长期坚持食用含有维生素E丰富的食品，如甜杏仁、开心果、麦芽糖、芝麻、豆类等，可以达到一定的祛斑效果，同时可以使皮肤更加白皙。
三、绿茶
绿茶中含有的茶多酚和儿茶素具有较强的抗氧化作用，可抑制黑色素形成，保护皮肤。绿茶中还含有丰富的维生素C和维生素E，这两种营养成分可以加速皮肤表层细胞的自然更新速度，让皮肤变得更加细腻柔滑。
四、葡萄籽
葡萄籽中富含的原花青素，可以抗氧化，清除自由基，降低肌肤氧化程度，增强肌肤细胞的新陈代谢功能。同时，葡萄籽还可以促进皮肤微循环，改善皮肤暗黄和过早出现的皱纹。
五、海藻类食物
海藻类食物中含有丰富的海藻胶，不仅可以起到美容养颜的作用，还可以抑制黑色素的生成。比如紫菜、海带、海藻等，是非常好的祛斑食品。
祛斑补品对皮肤美白有显著作用。然而，仅仅通过吃什么补品就可以完全祛斑并不现实。同时，坚持适当的运动、合理的饮食都会对皮肤的改善起到很大的作用。当然，重要的是没有斑点才是更好的美容方法。平时还需要注意防晒、注意保湿等多方面的保养。
正畸治疗是我们常见的一种牙齿修复方式，治疗过程可能需要一段时间，需要患者在此期间注意饮食和口腔卫生。那么，正畸治疗后我们应该如何来保持口腔健康呢？有没有一些营养品可以帮助我们更好的维持口腔健康呢？
首先，在牙齿正畸过程中，由于牙齿被固定牢固的托槽，清洁困难，更容易留下食物残渣以及血糊痰，如果不及时清洗，容易滋生细菌，导致口腔疾病的发生。在这种情况下，建议患者可以适当补充一些维生素以及矿物质，并且注重口腔清洁和保湿。
其次，在正畸治疗期间戴着托槽，吃东西会比较麻烦，特别是硬质食物，牙齿移动时也会感到吃力。因此，建议患者多吃一些易于消化的食物，如面食、蔬菜、水果、瘦肉等，少吃高嘌呤、高糖等食物。
最后，我们亦可适当补充一些营养品来促进牙齿的健康。常见的口腔护理营养品有以下几类：
the one类，维生素D和钙：这是牙齿生长所必须的元素，值得注意的是，维生素D和钙是相互关联的。当我们摄入足够的钙时，维生素D才能在肝脏和肾脏的参与下被激活。补充维生素D和钙可以防止龋齿的发生并促进健康的牙齿生长。
第二类，维生素K2：近年来，科学家已经发现维生素K2对牙齿的健康十分重要，它能够促进骨骼生长、改善牙周炎和龋齿。维生素K2还可以促进钙质在体内的吸收，让牙齿变得更加坚固。
第三类，维生素C：维生素C对我们的牙齿健康也是至关重要的。它可以加速口腔伤口的愈合，对牙龈炎也十分有效。同时，它还可以促进胶原蛋白的生成，让牙齿变得更牢固。
牙齿正畸后的饮食要注意健康科学，不吃刺激性食物，多摄入富含营养素的食物并适当补充一些口腔护理营养品，可以有效减少口腔疾病的发生，让我们的牙齿更加健康美丽。
