随着女性年龄的增长以及人体内分泌的变化，女性的乳房往往变得松弛、下垂、缩小，而这个问题特别严重的就是产后妈妈。产后妈妈因为分泌产奶，乳房的吸乳运动增加，这导致乳房几乎全部无沉积的脂肪，此时乳房形态变得越来越不协调。这时候一些产妇希望通过一些方法使得自己的乳房恢复丰满，那么，产后怎么使丰胸呢？
1. 饮食调理
饮食对于乳房的发育有着很大的作用。对于产后妈妈而言，保持良好的饮食习惯尤其重要。首先，均衡的饮食是有益于激素的分泌从而促进乳房发育的。其次，丰胸食物要加强摄取，例如豆类、鸡肉、瘦肉、虾、海带、猪蹄筋、核果类等。
2. 运动丰胸
合理的锻炼能够促进乳房的发育。近来常见的有哪些运动可以丰胸?跳绳、俯卧撑、扩胸运动等，在锻炼中特别需要注意乳房的支撑，要穿戴合适的护胸,否则会让周边的组织受到挤压而逆反向移位从而使乳房趋缩。
3. 增加乳腺保健
进食滋补品当中，也有一些针对女性乳腺的保健药品，例如山药、枸杞等效果十分显著。此外，还可进行乳腺按摩，有效刺激乳房发育。但是在进行按摩时一定要注意按摩的时间和按摩的方法。
4. 更换合适的内衣
选取不规则的内衣、不合适的文胸不仅影响外形美观，而且也不利于乳房的发育。建议选取合适的文胸，保证它的尺寸、尺码和型号适合自己。
5. 拒绝刺激
刺激物对女性的身体非常的不利，其对于丰胸的效果也非常的不好。例如咖啡、浓茶等都会给身体中的激素带来不良的影响。
产后丰胸是一个需要慢慢实现的过程，不过只要坚持饮食调理，适度锻炼，增加乳腺保健，选取合适的内衣并切记拒绝刺激，那么就一定能够使乳房变得更加饱满，迷人！
产后丰胸已经成为许多女性关注的问题。身体变得松弛，乳房下垂是正常的产后现象，所以如何在安全的情况下进行修复，以缓解这一情况，是母亲们最关心的问题。
产后修复乳房的方法很多，然而，最安全的方法是通过锻炼而不是手术。产后修复乳房的较好时机是2-3个月后。此时，孕妇的身体基本恢复原状，但乳房仍下垂。
针对产后乳房下垂，有效的锻炼方法有：
一、站立支撑：站立支撑是最基础的支撑动作，也是最容易坚持的乳房下垂锻炼，用双手自然放于身体两侧，坚持3-5分钟，并且在站立的过程中保持肩膀紧贴脊柱，可以缓解乳房下垂的状况。
二、屈膝支撑：屈膝支撑的动作有点类似俯卧撑，但不需要曲膝角距离，只需要膝盖稍稍屈曲，屈膝支撑可以帮助改善乳房下垂，强化乳房支撑肌肉，使乳房更有弹性，更加紧致。
三、水中运动：水中运动是最温和有利于产后修复的运动形式，有助于乳房下垂的缓解，可以起到改善乳房萎缩的效果。
产后修复乳房的较好方法是锻炼，如果孕妇坚持运动，可以使乳房更加丰满紧实，并且可以改善乳房的弹性，使乳房恢复原状。另外，孕妈妈们也要注意膳食与生活习惯，乳房大小不但受基因影响，还受身体状况影响，要注意进行合理的膳食及均衡饮食，选取低脂、高蛋白的膳食，保持良好习惯，这样才能让乳房变得更有弹性，更丰满。
生完宝宝之后，不少妈妈都会感觉胸部下垂变小，影响美观和自信心。为了恢复胸部曲线，许多妈妈会选取丰胸。这里介绍一些适合产后丰胸的操练方法，让你在忙碌的育儿生活中也能轻松塑造好身材。
1、双手后举掌心相对
两脚距离与肩同宽，双手伸直向上，两掌相对，手臂尽量贴着耳朵触碰，数秒后放下重复练习。每次15秒，每天1-2次，每次30下为宜。
2、前托大法
身体保持坐姿或站姿，双手绕过胸部将手掌放在对侧肩膀上，然后拇指轻轻地按在胸骨内，手指向内轻轻压住乳晕位置，然后将手向胸前推进，同时用力前托，重复做20次左右。
3、龙翘诀
坐在地板上，双腿分开弯曲，两手扶在膝盖上，将胸部用力向前挺直，腹部用力向前凸起，同时深呼吸，紧张肌肉维持10秒，每次可做4-5次，每次维持10秒。
4、抬臂运动
双腿并拢站姿，两臂向上插着胸部，手掌对着胸部，手臂要尽量贴着耳朵靠拢，然后将两臂放下来，重复做10次。
5、爬楼梯
这是一种快速刺激乳房的运动方式。通过爬楼梯，能够更好地增强身体的代谢能力，促进血液循环，达到美胸丰胸的效果。
6、深蹲壁立
用脚跟踩住地面，将身体慢慢向下蹲。蹲到80度的时候，保持呼吸，慢慢升起来。如果膝盖受伤的话，可以手绕胸部，贴墙面，注意深呼吸，重复做20次左右。
7、自我按摩
双手交叉，分别用手心环抱自己的胸部，于乳房下边向上推进，然后拉回，每次重复做10次左右。然后手指自下向上顺势推开，再顺势收回，也可多做几次。
上面就是产后丰胸操练的一些小技巧，不仅能快速丰胸，还能使你拥有一个健康美好的胸部线条。为了达到较好效果，建议坚持每天的运动，并做好合理饮食，合理的饮食和经常的锻炼是达到成功的重要因素。
