自我锻炼是改善生活习惯，激发自我潜能，获得身心健康的有效途径。它不仅限于健身或体育运动，而是一种相对更为广泛的训练方式，囊括了心理学，催眠技术，焦虑缓解，放松技巧等多个层面。自我锻炼可激发内在动力，充分发挥主观能动性，改善行为习惯，提高抵抗逆境能力，促进身体与心灵健康。
自我锻炼首先要厘清真正的需求：弄清自己的实际情况，掌握内心的真实愿望。找出自己的需求，发掘自我价值，从而使自我锻炼发挥最大价值。例如，你希望给自己的生活添加一点新色彩，但却无法实现。就可以从自我锻炼开始，开始改善自己，让自己学会接受新事物，排除一切拦阻知识，逐步让新鲜事物逐渐融入自己生活中。
自我锻炼包括身体锻炼和心灵训练，前者可以提高身体的抗病能力，后者可以改善心理状态，消除焦虑情绪。身体锻炼可以帮助人体内分泌出抗压力激素，缓解压力，增强人格魅力，提高身体素质，改善相貌。心灵训练可以增强自信心，调整自我观点，让你更加清晰自觉地面对生活，找到更多可能，同时也能有效减轻焦虑压力，改善你的情绪。
自我锻炼不只是为改善身体和心理健康，更重要的是教会自己如何去改变周遭的环境，变换生活的方向，重新塑造自我的心态，不断提升自身的素质，从而超越自我，重新定义生活，让自己变得更强大。对于想要改善生活的人来说，自我锻炼是必备的，是一种有效的提升自我修养的方式。
