空中骑自行车是一种室内运动，也称为室内单车或者室内有氧训练。它模拟了骑车的动作和感觉，但完全在一个静态的设备上。
空中骑自行车的运动强度较大，可以使到身体的多个部位得到锻炼，包括小腿肌肉。
骑单车可以锻炼大腿肌肉，但这个运动对于小腿肌肉的影响不大。空中骑自行车的运动动作主要来自腿部，在蹬车的时候就可以使小腿得到锻炼。具体在哪些部位锻炼，主要是小腿的前肌、后肌和腓肠肌等。
正确的姿势是很关键的，这些姿势可以帮助减少受伤的风险，并提高骑行效果。以下是一些有帮助的提示：
1.调整座椅高度。调整座椅的高度可以使骑行者避免伤害，保证坐骨和膝盖的适当对齐。
2.保持上身笔直。当骑行时，背部保持直，肩膀不要耸起。上肢稍微弯曲，大臂与身体保持相对垂直的角度。
3.与动作配合呼吸。在骑行时，注意呼吸，每个动作都有一种具体的呼吸方法，建议在热身前和骑行后进行深呼吸。
4.控制骑车的速度。在骑自行车时，越快不一定越好。对于初学者来说，应该在适当的速度下进行骑行。
在空中骑自行车的时候，可以锻炼到小腿的肌肉，但也需要遵循正确的操作姿势。空中骑自行车不能完全取代其他的小腿锻炼方法，但是作为有氧运动之一，它可以帮助我们保持心血管健康，并促进身体的新陈代谢。
