腹部减肥自我按摩方法(自我按摩——腹部减肥)

很多人都希望拥有平坦的腹部，但减肥是一件需要耐心和毅力的事情。除了坚持适量的运动和健康饮食外，腹部自我按摩也是一种有效的减肥方式。下面介绍一些简单而又有效的腹部自我按摩方法。

方法一：顺时针按摩

仰卧在床上，双手放置在腹部，然后向右转动双手，进行顺时针方向的按摩。按摩时要注意按摩力度适中，过于用力或轻揉都是不正确的。每次按摩5-10分钟，每天坚持按摩，可以有效的帮助消除腹部赘肉。

方法二：小球按摩

准备一颗直径约5厘米的硬小球，平躺在地上或床上，将小球放置在腹部，然后用掌心和腹部轻轻地将小球按压在一起。在按压的过程中要稍作停留，以增加按摩效果。每次按摩10-15分钟，每天进行1-2次，可以达到快速减肥的效果。

方法三：拍打按摩

仰卧在床上，使用手掌将腹部拍打并按摩。切记不要用力拍打，以温和的力度为主，频率可以稍微加大。按摩时间建议控制在15分钟左右，每天坚持按摩，不但可以减肥，还可以改善腹部血液循环，促进消化吸收。

方法四：瑜伽减肥法

瑜伽已经成为很多人减肥的选取，其中还包括了腹部瘦身的体式。像是山式、三角式、棒式和射手式等都可以帮助锻炼腹部肌肉，达到减肥塑形的效果。

使用自我按摩的方法减肥，是值得推荐的一种方式，不但能够帮助我们减去赘肉，还可以增强对自身健康的自我认识。但是需要注意的是，自我按摩并不是所有人都适用，如果您的腹部有伤痛或其他不适，建议前往医院就医。