肚子上的脂肪是不少人身材的大问题，即使身材其它部分都相对匀称，一旦肚子上有脂肪，看起来依然非常臃肿。所以想要轻松瘦下来，重点还是在于如何减少腹部脂肪。以下方法会帮你缩小腹围，让你依然美美哒。
如果想要有效减少腹部脂肪，一定要进行规律又高强度的运动。常常可以考虑下HIIT，即高强度间歇性训练。在短时间内进行多个强度高的动作，可以快速地燃烧体内脂肪。另外，还可以尝试运动量大、效果好的跑步、快走、泳池、有氧运动等。
肚子上脂肪是通常囤积在腹部，如果你能加强核心腹肌训练，会有很大的帮助。腹肌的强度和稳定性直接影响到腹部的形状。而普通拍档式、仰卧起坐等都是非常适合进行腹肌训练的动作，可以加强腹部肌肉力量，减少脂肪存储。
合理控制饮食也是减少腹部脂肪的关键。适量的饮食营养将能推动更好的体脂管理。能够每天摄取足够的蛋白质，而减少过多的脂肪、碳水化合物，可以帮助消耗体脂，同时增加身体热量燃烧。可以多吃鸡胸肉、白肉、绿色蔬菜、水果等健康食品，而减少糖果、巧克力等高脂肪食物的摄入。
以上几点便是如何减少腹部脂肪的关键，只需坚持不懈的实行，还有日常均衡饮食，相信减掉腰部围长并不是难题。
