30岁的女性是一个完全成熟的年龄阶段，人的身体开始逐渐走向衰老状态，而女性的胸部也不例外。许多女性都希望自己的胸部更加丰满，但很多人不知道该如何做。下面就为你介绍几个方法，帮助你让胸部变大。
运动是让身体健康的更好的方法，也是让胸部变大的有效手段。对于女性而言，可以选取一些有利于胸部的运动来锻炼，例如：俯卧撑、哑铃推胸、爬山等等。这些运动可以通过锻炼胸部肌肉，从而让胸部看起来更加饱满。
买内衣时一定要注意选购适合自己的内衣。对于胸部小的女性来说，可以选取比以往更紧一些的内衣，这样可以把胸部撑得更高，让胸部看起来更加饱满。另外，钢圈的内衣可以起到支撑胸部的作用，也是比较好的选取。
改变饮食习惯也可以起到促进胸部发育的作用，例如：多吃含蛋白质、铁、锌等元素的食物，平衡膳食，控制甜食、咖啡等能令体内水分流失的饮料的摄入。
对胸部进行按摩也是比较有效的方法，可以增加血流量、促进血液循环。通过按摩，能刺激胸部组织细胞的活跃度，从而促进乳腺的发育。可以使用一些按摩油来按摩，或是使用一些比较纯净的护肤油，例如：椰子油、橄榄油等等。
如果你尝试了以上方法却发现胸部并未变大，甚至可能出现胸部缩小、下垂等问题，那么就需要考虑是否存在健康问题。这时候要及时去医院检查乳腺疾病、内分泌失调问题等等，及时治疗，保证身体的健康。
想要让胸部变大需要付出努力，并不是一朝一夕能做到的。但是只要坚持运动、注意饮食、按摩胸部，同时保证身体健康，相信胸部会慢慢变得更加丰满。
