现如今，很多人都为了减肥而苦苦挣扎，而这中间总会有一些人会做出一些过激甚至不科学的减肥方式。毕竟，对于很多人来说减肥并不是一件容易的事情。而对于想要减肥的人来说，选取一些低热量的食物，如蔬菜和水果，是非常重要的。那么，玉米稀饭适合减肥吗？下面我们一块儿来看看。
玉米稀饭是一种经典的早餐，它可以充分的提供人体所需的营养，但其热量如何呢？其实，份量大小和制作方法会对玉米稀饭的热量产生很大的影响。一般来说，玉米稀饭中的热量会因所添加的食材而有所不同。
在大多数情况下，玉米稀饭是一种较低热量的食物。根据《中国食品成分表》显示，每100克玉米稀饭约含105千卡（kcal）的热量。虽然这个热量并不低，但是如果比较普通的米饭，玉米稀饭则是一种更低热量的食品。
玉米稀饭是一种比较容易消化的食物，所以它作为早餐来说是比较适合的。同时，因为其相较于普通米饭有相对的低热量，所以额外的卡路里也会被减少，这是减肥者必须要控制的。此外，玉米本身含有大量的膳食纤维，可以很好地帮助肠胃蠕动，促进排便，防止便秘，提高身体的新陈代谢率，促进身体的代谢。
除了以上玉米稀饭减肥的优点之外，它也存在着缺点。因为玉米稀饭会添加一些奶粉或糖来增加口感，所以如果过度食用的话，容易使体重反弹。
将玉米稀饭作为一天的主要食物也是不可取的。虽然我们推荐了这种早餐食物，但也要与其他种类的食物搭配着来食用，只有这样才能满足身体的各种营养需要。
根据以上的分析，玉米稀饭在减肥期间是可以食用的。不过还是要注意用对方法和搭配着食用，以免对身体带来不良的影响。总结一下，玉米稀饭能不能减肥，这个答案是：可以，但要适量、科学合理的食用。
