一个女人不论年龄大小都会对自己的胸部有所在意，尤其是三十多岁的女人，随着年龄的增长，肌肤松弛、内分泌失调等因素都会影响到乳房的健康和发育，使得胸部变得小而下垂。那么，三十多岁该如何才能让胸大？以下这些方法或许可以给你些许帮助。
针对乳房，可以进行一些专门的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟、拳击等，能够有效地刺激乳房肌肉，使得胸部看起来更加丰满。同时，运动也能够让身体更加健康，不易发胖，避免体重过重造成乳房下垂。
正确的按摩方法能够刺激乳腺的发育，同时还能够增加乳腺的营养，从而使乳房更加挺拔丰满。按摩的方法可以是向上提拉，搓揉等多种方式，但是需要注意的是不能过度按摩，否则可能会造成乳房的损伤。
饮食对于胸部的发育也是有很大的影响的，合理的饮食能够帮助身体吸收足够的营养，从而让胸部更加丰满。饮食建议多吃含有丰富胶原蛋白和维生素A等的食物，如鸡肉、鱼类、牛奶、橙色果蔬等。
正确的穿衣方式也能够让胸部看起来更加丰满而挺拔。选购合适的内衣不仅仅是为了能够更加舒适，更是能够起到支撑和塑形的作用。尤其是穿紧身内衣，可以使乳房聚拢更加突出。
烟草中的化学成分会对身体产生伤害，不仅仅会危害心脏和肺部，也会影响到乳房的健康。研究表明，吸烟会影响到雌激素的水平，从而影响到乳房的发育和健康。而酒精的摄入也会影响到身体内的激素水平，久而久之也会对乳房造成伤害。
让胸部更加丰满而健康的方式并不是仅仅一个，但是从健康的角度出发，合理的运动、按摩、饮食、穿衣和戒除烟酒是可以尝试的方法。同时，为了让胸部更加健康，还需定期进行乳腺检查，及时发现并治疗乳腺疾病。最后提醒广大女性，爱护自己的身体，从小事做起。
