爵士舞是一种体现在音乐和舞蹈上的一种艺术形式，强调的是多姿多彩，高度节奏感和爆发性的动作。这种舞蹈不仅可以塑造身体曲线，还可以燃烧脂肪。
踢踏舞是一种充满活力和节奏感的舞蹈，需要跳者利用重心的转移做出复杂多样的动作，属于高强度的有氧训练。跳踢踏舞可以有效地减肚子上的赘肉，还能增强心肺功能和锻炼协调性。
广场舞是近来非常流行的一种健身舞蹈形式，不论男女老少都可以跳。它激发了人们的热情和欲望，通过不断的动作训练使身体的代谢更加活跃，从而消耗身体内脂肪。广场舞节拍感强，步伐简单易学，是减肥瘦身的不错选取。
钢管舞已经成为越来越多女性的选取，它是一种整合了戏剧、现代舞、芭蕾、瑜伽、韵律操、拉丁等多种元素的健身方式。钢管舞需要跳者有足够的力量和柔韧性，因为它需要在钢管上进行一系列的转体、盘旋、瞬间停顿等动作，这些动作可以锻炼到肚子的深层肌肉，达到塑形的效果。
以上这些舞种都是非常适合减肥的，不过选什么舞种还要根据个人自身的情况选取。总而言之，多动多跳，坚持不懈地进行舞蹈训练，肚子上的赘肉自然就会不见了。
想要减掉肚子赘肉，就需要采取正确的方法。
首先要控制自己的饮食，减少高热量、高脂肪的食物。特别是要少吃快餐、零食等垃圾食品，以蔬菜、水果、瘦肉等为主要的食物来源。
有氧运动是减脂的有效方式，它能够帮助燃烧脂肪，使身体变得更紧实。常见的有氧运动有跑步、骑车、游泳、快走等。
通过力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，加速脂肪消耗，从而减掉肚子赘肉。
规律的作息能让身体更好地燃烧脂肪，建议每天保持7-9小时的睡眠时间，尽量避免熬夜，保证身体的正常代谢。
压力过大会导致体内分泌紊乱，从而导致脂肪的囤积。因此，积极应对身体和心理的压力，例如适度锻炼、听音乐、与好友聊天等，可以减少身体的压力，帮助减肥。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，同时还可以饱腹感，减少进食量，从而减肥瘦身。
想要减掉肚子赘肉，还需要保持良好的心态，坚持运动和饮食的控制。只要长期坚持，一定能达到良好的减脂效果。
想要减掉肚子上的赘肉，很多人第一时间想到的是做什么操能够有效达成这个目标。事实上，运动是减脂的较好方式之一，如果你想让腰肚子变得更加结实，那么可以试试以下几种操式。
这应该是最常见的减肚子的操了。躺在地板上，手臂跨于胸前或后脑勺位置，双膝屈曲，脚掌平放在地板上。开始时慢慢地把背部用力抬起，让头部、肩膀和背部都离开地面，收缩肚子，向前伸手，触碰到双脚，再缓缓放回身体地面位置。重复这个动作，几组每组10次左右。
跳跃的时候可以提高心率，快速的消耗热量，还能有效地收紧肚子和腰部。双脚向前迈大步，右脚在前，左脚在后。屈膝，两膝都弯曲，将体重集中在前脚上。接着用力跳起，同时换足前后关系，落地后又可继续进行弓步蹲跳动作，建议每组做12-16个，三组左右为宜。
踏步也是一个消耗热量并能够加强腹部肌肉的出色的运动。在你想出一些更复杂的踏步的时候，你可以步数保持稳定不变，并配合小臂的上下抬和腹肌的收缩，不断调整速度，加快节奏，让脂肪更加燃烧。
做一些伸展动作可以令你的肌肉更放松，并加强肌肉的力量。仰卧，双腿弯曲，手臂伸直向天花板。然后将一条腿拉向胸部，呼气的同时，慢慢地放松肌肉。换另一只腿重复，左右各做三组。
以上这些操式是非常适合减去肚子上的赘肉的，只要跟随一定的训练计划坚持下去，你将会看到比较明显的改进和提升。因此，不要犹豫，扬起你的拳头，开始锻炼吧！
