眼镜戴久了眼窝凹陷怎么恢复
眼睛是人体最为重要的感官之一，而眼部疾病和问题也是人们在日常生活中面临的主要不良因素之一。如今，在生活中，很多人都需要配戴眼镜来纠正自己的视力问题。但是，长时间佩戴眼镜会使眼睛疲劳，视力下降，甚至还会导致眼窝凹陷。那么，眼镜戴久了眼窝凹陷怎么恢复呢？本文将给您带来一些恢复方法建议。
首先，我们需要知道，眼窝凹陷的原因一部分来自于近视所导致的眼压增高，也有很大的一部分来自于眼部的疲劳和营养不良所导致的。因此，从恢复角度来看，我们可以考虑从增加眼球血流和营养入手。下面，我们来详细了解一下。
1.运动可以提升血液循环
在日常生活中，我们可以通过适度运动提高身体代谢水平，促进血液循环，从而改善眼睛的血液供应，增加眼球营养成分的供给，有效减轻眼部疲劳和眼窝凹陷的现象。适度的锻炼方式包括：慢跑、快走、太极拳、瑜伽等等，但需注意量力而行，不可过度运动，以避免反效果。
2.多吃富含营养的食物
另外，我们还可以通过加强营养摄入来帮助改善眼部现象。在日常饮食中，我们可以多吃一些富含β胡萝卜素和维生素A、C和E的食物，比如红薯、芦荟、奇异果、柑桔类等等。这些食物可以帮助增强眼部防御力、提高眼睛的抗氧化能力、降低眼睛疲劳的敏感度。
3.正确佩戴眼镜
此外，我们还要注意眼镜的佩戴，规范地佩戴眼镜比例不仅可以避免近视度数进一步加深，还可以减少眼球的压力和疲劳，最终帮助改善眼窝凹陷的情况。
4.适当进行眼部按摩
最后，我们还可以通过适当的按摩来缓解眼部疲劳和眼窝凹陷的现象。按摩对眼部血液循环有很好的促进作用，可以帮助加速眼球中的代谢，促进眼部组织的生长再生。方法如下：
步骤一：用食指或中指按摩两侧太阳穴，揉15-20下。
步骤二：用拇指按摩眼外侧前上方，揉1-2分钟。
步骤三：用中指按摩眼外侧上方，揉1-2分钟。
步骤四：用食指与中指按摩两侧鼻梁附近，揉15-20下。
综上所述，眼镜戴久了眼窝凹陷怎么恢复，实现恢复的关键在于提高眼球的血液循环和营养供给。因此，我们可以通过适当的运动和按摩来缓解眼部疲劳和眼窝凹陷的现象，也可以调整自己的饮食结构，规范佩戴眼镜，这样才能最大程度地保护眼部健康，减少眼疾的产生。
