产后三个月狂掉头发
产后掉头发是多数女性面临的问题之一，尤其是在产后三个月内，会有很多女性发现自己的头发数量明显减少，甚至掉落得一地都是，使许多新妈妈感到很苦恼。那么，为什么会产生这种情况？如何防止掉发呢？
产后头发掉落是因为怀孕期间荷尔蒙分泌的变化而导致的。怀孕期间，荷尔蒙会促进健康发根的增长与减少脱落。而怀孕后期，荷尔蒙水平普遍下降，这使得产妇的头发很容易遭受掉落的问题，这种情况一般称之为产后脱发。
那么，怎样预防头发掉落呢？
首先，注意控制燃烧热量。新妈妈要注意均衡饮食，避免食用太多肥油和糖分的食物。还要经常吃含有浓缩型精华的营养食物，如含有高蛋白质、铁、锌、维生素B12和维生素E的各类食物，以此来维护自己的健康发根。
其次，适当的锻炼能够帮助增强新妈妈们的全身情况。水中的运动、瑜伽、普拉提等都是非常适合产后女性的运动方式。对于宝妈们来说，运动既能够增强身体的抵抗力，还能够有效提高自己的心情、减轻压力和改善睡眠，进而舒缓心情，有助于促进头发的生长。
此外，保持心情愉快和放松也非常重要。由于产后出现婴儿抑郁等问题，新妈妈需要花费很多时间和精力来照顾孩子。保持好的心情，有助于稳定新妈妈的内分泌系统，维护头发的生长。所以，减压、放松，也是重要的去脱发掉发的方法。
最后，需要注意的是，头发的护理很重要。产后的头皮极易油腻，让头发的毛鳞翘起来，更容易出现头发掉落问题。洗头发时要温和，尽量避免使用含有碱性或酸性物质的洗发水，成分尽量简单的洗发水和护发素更健康。同时，护理头发的方式可用小范围的按摩头皮、生姜提取的精华液以及养护发根的头发精油都是不错的选择。
产后的女性需要适当的调整生活方式，规律的生活、充足的睡眠，不要缺乏体力活动，可以有效帮助缓解新妈妈产后掉发的问题。只有全方位的保养才可达到保养头发的效果，切勿被不良的用药及不规范的治疗所影响。
头发是我们身体的一部分，也是我们形象的重要组成部分。然而，许多人经常遇到掉头发的问题。头发的掉落有很多原因，包括营养不良、疾病、压力等。在这篇文章中，我将会告诉大家如何通过饮食来预防掉头发。
首先，让我们来看看哪些食物能帮助预防头发掉落。首先，坚果应该是你饮食目录的一部分，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素E和锌。这些营养成分适合在头发生长期间滋养毛囊，保持头发的健康。你可以选择各种坚果如杏仁、核桃、腰果等。第二，鸡肉也是预防头发掉落的好选择。它富含蛋白质和铁，这些是头发成长所必需的。如果你是素食主义者，那么你可以尝试其他蛋白质来源，如豆类和蘑菇。第三，贝类食品也应该被列入你的饮食清单。贝类食品（如牡蛎、蛤蜊等）含有丰富的锌，有助于与维生素A一起促进头发的健康。
另外，一些食物应该避免或减少摄入，因为它们会导致头发的掉落。首先是高糖食品，如糖果、零食和糕点。高糖食品会导致血糖波动，使身体分泌一些激素，这会损伤头发、皮肤和指甲的细胞。其次是油炸和高脂肪食品。这些食品会堵塞毛孔并导致头皮屑，而这些都对掉发有不良影响。最后，如果你是素食者，那么你需要特别注意维生素B12的摄入。这一维生素不足会导致贫血和头发脆弱、掉落等问题。
总的来说，保持健康的饮食习惯可以帮助预防头发的掉落。不仅仅是吃正确的食品，还要避免一些不当的饮食习惯，适当锻炼身体、保持健康的生活方式和心态都有不俗的帮助。如果您遇到了头发掉落的问题，不妨从饮食上入手，适当的营养摄入和搭配也有不俗的帮助，切记病从口入，慎重饮食。
