头发主要由蛋白质构成，均匀分布在头皮上，其生长周期分为生长期、转换期和休止期。正常情况下，人们每天会脱落50-100根头发，不同的阶段、年龄、生活习惯等因素都可能会对脱发量造成某种程度的影响。
正常脱发量不同于负性的脱发现象，前者在日常生活中随处可见，而后者则与某些病理因素有关。但是，如果每天脱落的头发数量超过100根，那就需要中心关注了，因为这可能预示着发病等情况。
我们应该如何保护头发避免过多脱落？
1.适当清洁头发
过度清洁头发比不洗头还要糟糕，要保持头发健康，应该适当清洁头发，避免使用过于刺激性的洗发水。每天用温水清洗头发，洗发剂要选择具有滋润功效的，避免使用含有硅油成分的洗发水。
2.不过度梳头
在梳理头发时，避免过度梳理。在使用梳子时，要选择好的梳子，梳头时轻柔。
3.饮食结构要健康
合理的饮食结构对头发健康非常重要，饮食要有均衡的营养和多样性。油脂和盐分摄入过高容易导致头皮屑和掉发。
4.生活有规律
正常的作息和休息非常有利于头发的健康。尽可能避免过度疲劳，不要过度运动或熬夜，建立良好的心理素质。
5.消除头皮屑
头皮屑容易使头发脱落，所以保持头皮清洁非常重要。可以使用头皮清洁露或柠檬汁进行清洁，也可以使用控制头皮屑的洗发水。
总之，头发的健康与我们的日常生活息息相关，如果我们能够注意生活习惯、保持饮食的均衡、适当清洁头发、不过度梳头、消除头皮屑，就可以减少脱发量，让头发更健康、美丽。
产后脱发是很多新妈妈都会经历的问题。产后脱发的原因是由于怀孕期间，荷尔蒙水平会发生较大变化，这会导致头发周期出现异常。因此，妊娠期间，女性的头发会处于一个高峰期，少部分女性最后几个月会出现掉发问题。等到宝宝诞生，荷尔蒙水平又重新调整至正常水平，头发就会出现掉落现象。那么，如何预防产后脱发呢？
1.营养摄入
产后妈妈需要注意的第一步就是保证足够的营养摄入。选择富含蛋白质的食物如鱼、肉、鸡蛋等，这些食物富含的天然蛋白质是头发生长所必须的重要物质。此外，需要补充足量的维生素C、维生素E、铁、锌等。维生素C的主要作用是增加头发弹性、抗氧化剂，维生素E有镇静、舒缓作用，铁和锌对头发的生长有很大的帮助。
2.头发护理
产后妈妈还需要注意头发的护理。应该避免使用过于刺激性的化学品，例如染发、烫发等。应该尽量选择温和无刺激性的洗发水和护发素，让头发保持清洁，减少对头发的伤害。
3.合理用梳
选择合理的梳子也能预防产后脱发。应该选择宽齿梳或“雷公雨神”大型板子梳，防止梳子拉扯头发，减少头发毛损伤。此外，在梳头发过程中韧丝时应有耐心慢慢梳，切勿一下子拉下去，多梳几次，尽量减少头发的剪切和拉扯。
4.远离压力
产后妈妈还需要保持心情愉快，避免过度的压力。应该尽量避免长时间的工作和生活压力，保持愉快的心情。这有助于缓解压力，保证心理健康，同时减少对头发的影响。
总之，打实基础、持之以恒，预防和治疗产后脱发的关键就在于日常的护理和保养。一定要注意保证足够的营养，注意头发的日常护理，合理选择梳子，远离压力，这些方法可以减缓或延迟产后脱发的发生。更重要的是，需要调整心态，避免给自己太多的压力和焦虑，保持良好的心态，才能更好的改善产后脱发问题。
