减肥水果推荐[快速减肥水果食谱]

减肥水果推荐

越来越多的人开始关注减肥问题，而减肥水果成为了很多人的优先选取。下面将为大家推荐几种有效的减肥水果。

奇异果

奇异果是很好的减肥水果，它富含维生素C、胶原蛋白和膳食纤维等成分，能够促进代谢，加速脂肪消耗，还可以降低胆固醇，防止便秘。此外，奇异果的热量也很低，一颗只有60卡路里左右，而且口感酸甜爽口，非常适合女性朋友食用。

柠檬

柠檬也是非常好的减肥水果，它富含维生素C和柠檬酸等成分，能够促进代谢，清除体内垃圾，抑制脂肪合成。此外，柠檬能够提高肠道蠕动，促进消化，预防便秘，是非常有益的健康水果。不过，柠檬的酸味较重，直接吃会对牙齿造成伤害，建议用柠檬汁代替。

菠萝

菠萝是一种美味而又健康的减肥水果，它含有丰富的维生素C、膳食纤维、酵素和溶解酶等成分，能够促进代谢，加速脂肪消耗，还可以降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，菠萝还可以促进消化，防止便秘，是非常适合女性朋友食用的减肥水果。

减肥不是一件容易的事情，但是通过合理的饮食和运动，可以达到理想的体重和身材。推荐的这几种减肥水果，不仅美味又健康，还能够帮助我们减肥，建议大家可以适当食用，并配合运动和其他的减肥方法一起进行，效果会更加显著。

快速减肥水果食谱

在想要减肥的时候，我们经常会选取使用水果进行减肥。不仅可以补充维生素，同时水果也含有较少的热量。以下是一份快速减肥水果食谱。

早餐

1.半个芒果+一杯酸奶

芒果不仅富含维生素C、维生素A，还含有丰富的膳食纤维元素，可以促进肠胃蠕动，促进排泄，排毒养颜。与酸奶一起食用，具有补充蛋白质，保持饱腹感，减少能量摄入的作用。

上午加餐

2.半个西瓜+一杯水

西瓜可以清热利尿，消肿排毒。并且可以帮助体内水分代谢，达到去水肿的作用。此外，半个西瓜也只有约100卡路里，对于减肥来说是一个很好的选取。

午餐

3.一份水果沙拉

可以把自己喜欢吃的水果放在一起，例如：半个西瓜、一杯草莓、半个柚子、一片菠萝等。水果沙拉中含有大量维生素和纤维素，而且热量比较低，可以作为午餐来吃，营养又健康。

下午加餐

4.一根香蕉

香蕉能够帮助消化，促进肠胃蠕动，并且其中的糖类可以迅速将能量补充完全，让身体感到饱腹感。而且香蕉价钱也比较便宜，是一种既实惠又营养的水果。

晚餐

5.一份水果拼盘

水果拼盘可以选取柚子、草莓、蓝莓、火龙果、百香果、苹果等。其中火龙果和柚子可以帮助燃脂减肥，草莓和蓝莓则富含抗氧化物质，百香果和苹果富含纤维素和维生素。做成水果拼盘，不仅美观而且美味，可以愉悦身心。

上面就是快速减肥水果食谱。记得在饮食中合理摄入热量，不要短时间内摄入过多的糖分，喝足够的水，保持适当的运动，才能达到更好的减肥效果。