下巴旁边的肌肉是一些人比较关注的部位，因为过大的肌肉会让脸看起来比较僵硬，不够柔和。那么，有什么方法可以让这个部位的肌肉变小呢？下面我们一起来探讨一下。
首先，要让下巴旁边的肌肉变小，我们就要从减少肌肉紧张度入手。我们知道，肌肉的大小和紧张度是有关系的，如果你在长时间内保持咬紧牙关或者使用过度，那么这个肌肉就容易变大。因此，我们可以通过矫正自己的坐姿或者睡姿，减少肌肉紧张程度，从而达到减少肌肉大小的效果。
其次，做一些舌头运动也是非常有帮助的。很多人并不知道，舌头的肌肉也会对下巴旁边的肌肉有影响。我们可以在日常生活中多多练习舌头运动，比如说轻轻咬住自己的舌头，然后做一些前后左右的运动，这样可以有效地锻炼下巴旁边的肌肉。
再次，饮食也是影响肌肉大小的一个因素。我们应该尽量避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，这些食物会让我们的肌肉容易变大，从而使下巴旁边的肌肉也变大。相反，我们应该多多食用蔬菜、水果、低糖、低脂肪、低热量的食物，这些食物有助于减少肌肉的大小。
最后，我们建议大家可以试试一些瑜伽或者拉伸运动。这些运动可以帮助我们减少身体的紧张感，同时也可以有效地锻炼我们的肌肉和韧带。你可以在家里或者到健身房里进行这些运动。
总之，让下巴旁边的肌肉变小并不是一项容易的任务，需要我们在日常生活中进行多方面的努力。我们可以从调整自己的姿势、做一些舌头运动、控制自己的饮食习惯、以及加强锻炼等方面入手，坚持下去，相信你最终会取得理想的效果。
那么，成年人下巴后缩该怎么办？首先，可以通过口腔正畸来进行治疗。选择合适的牙齿矫正方式，比如通过正畸器来调整咬合关系，打开咀嚼深度，增加下颌骨发育，从而使下巴的位置上升。
另外，也可以通过手术来进行调整。玻尿酸填充可以增加下巴的长度和宽度，从而使得下巴不再后缩。此外，也可以通过面部整形手术来进行下巴整形。根据个体不同情况进行适当的手术治疗，可以大大改善下巴后缩问题。
而除了治疗之外，在日常生活中也可以有所注意。多嚼硬食物，如牛肉干、坚果等，可以增强咀嚼肌和舌肌的力量，从而促进下颌骨发育。另外，也可以进行口腔运动训练，如口腔按摩、口腔动作等，这样可以增加下巴的运动量，从而有益于下巴的发育。
总之，成年人下巴后缩的原因可能是多方面的，治疗方法也是多种多样的。针对个人情况采取治疗方法，同时在日常生活中注意口腔锻炼，才能让下巴变得更加健康和美观。
