很多女性朋友因为胸部过大而感到困扰，甚至影响到穿衣搭配和生活质量，因此希望能够快速减小乳房大小。下面介绍三个快速让胸变小的动作，帮助女性友人们缓解烦恼。
俯卧撑是一项比较简单的运动，它能够有效地减少乳房脂肪，使胸部变小。需要注意的是，运动时要保持正确的姿势，如手肘不能过于张开，身体也不能够下垂。做俯卧撑可以在家里练习，每天坚持十几次，效果会非常好。
飞鸟是一种通过调整胸肌形状来缩小胸部的运动。这个动作可以在健身房进行，也可以在家里使用哑铃练习。在运动时，要注意控制哑铃的幅度，不可过大或过小。而且如果女性的乳房下垂，这个运动会有一定的帮助。
胸部拉伸是让胸变小的另一个方法。可以在任何地方进行，例如在办公室或是家里。只需要拉伸胸部肌肉，保持数十秒钟的时间即可。需要注意的是，在运动前一定要做好身体的热身，否则容易引起肌肉拉伤等不良后果。
以上介绍的这三种方法，只要坚持每天进行练习，就能够有效地让胸部变小。但是运动前要做好身体的热身，为了避免不良后果，运动后也要做好适当的休息。同时建议女性朋友在平时注意饮食的平衡，控制体重的增长，这样才能够更好地达到减少胸部大小的效果。
